めざせ脱脂肪肝！ 第1ステップ メニューレコーディング 1日目

2021年6月19日（土）　第1日目

自己流ではじめる脱脂肪肝、最初の一か月目はメニューのレコーディングから。

自分たちが何を食べているのかを知らないと、対策が立てられませんから。

朝ご飯　連れ合いが出勤する朝はお決まりのメニューです。

卵がゆに練り梅、エゴマ油を一回しします。

プルーン、ヤクルト400、緑茶。連れ合いはミルミルをプラス

我が家の朝定食

お昼ご飯（写真は撮り忘れました）

駅前のパン屋さんで購入した総菜パンと蒸し野菜にスライスハム

晩ごはん

焼き鳥にお刺身

夏野菜の枝豆に、とうもろこしはアルミホイルに包んでグリルで蒸し焼き。

スーパーで購入した卵焼きに、作り置きの野菜の副菜を添えました。

乾杯ビールの後は、連れ合いは日本酒を冷でいただきました。